Mammafitness funkar!

publicerat i Träning;);

Har nu under 45 dagar kört mamma fitness,magcoach.... Tycker de funkat bra, tappat motivationen lite för ett tag sen men har varit bra kontakt å pepp på slutet. Skulle nog kunna köra ett tag till då jag fortfarande inte är helt nöjd men en bra bit på väg!! 45 är ju faktiskt inte så lång tid trots allt men ändå att man ser resultat, skulle kunna fortsätta men ska ta en paus å försöka köra lite med programmet jag använt nu på slutet å köra lite hemma själv, kanske återvänder sen för lite mer pepp i höst. Har ju fått in träning i vardagen nu igen å tänker på vad jag stoppar i mig och när.

Ett av de sista coaching mailen.

"On 2013-05-16 19:36 Jenny Johnsson wrote:
Feedback
Hej Anna-Carin,
Härliga resultat! Totalt minus drygt 2,5 kg, 5,5 cm i midjan och 3 cm runt stussen vilket är jättebra.
Kämpa på nu!
MVH
Jenny"

Kan varmt rekommendera Olga Rönnberg och mammafitness.se till er andra nyblivna/ gamla mammor och även till alla er som inte varit gravida! Hon peppar alla!

Första gången för i år...

publicerat i Träning;);

Ja igår löste jag träningskort på Trim här i matfors, slog även på stort å löste årskort😁 så i morse tänkte jag gå in på sidan å boka mitt första pass redan ikv. Spinning som tanken först var, var full så de bidde cirkelträning ist. Tog i bra men ändå försiktigt..... Ska väl bära bebis imorn och så en tå som fortf är öm.... Passet var svettigt men skoj! Har dock en svullen varm tå... Pirrade lite i benen efteråt å nu känner jag lite här å där, blir spännande imorn..... Ska nog inte tvätta iaf så jag slipper trappen å fler skador😉
Ne de börjar bli dags för sängen nu så vi är pigg för dagis imorn, filip fick ju va hemma idag då de skulle komma så mkt snö.... Men bidde ju lugnt, skönt ändå att rå om honom lite när elias sover..... Åka skitlapp som han säger, fast innan vi va klar blev det stjärtlapp😃 åkte madrass tillsammas å han själv å hej vad de gick.... Bästa presenten de tror jag, tack mamma/ momma!!

Drop in fika imorn em på dagis oxå med tillhörande vernisage😄

Nepp natti natti

ben pass på gymmet!

publicerat i Träning;);
japp idag när vi väl vaknat så drog vi iväg på gymmet där janne skulle visa lite övningar för ben som vi körde, får la se hur de känns imorron...förutom att jag fryser ikväll så börjar de kännas lite nu när man börjar stelna...haha ska väl se om jag tar mig iväg på lite spinning framöver bara förkylningen lämnar kroppen!
har idag även invigt min nya fina höst/vinter jack!
 
amningen verkar minska oxå å att mini helre vill äta flaska och smaska lite på smakisar så vi får väl se, blir nog bra....om inte annat så äre ju lättare att ta sig iväg om man vet att han äter flaska:) så då har man ju inte de som ursäkt heller längre för å ta sig i väg.
 
ne nu ska jag nog strax borsta tänderna å sova....kall i kroppen :(
 
natti natti!

känns ruskigt bra

publicerat i Träning;);
i kroppen efter en jogging runda även ikväll....kändes som de gick lättare idag än igår och tror tiden hade blivit bättre idag om jag hade mätt från samma ställe som sist:) men blev iaf 2,41km på tiden 20 min 17 sek så inte så illa pinkat för att vara andra dan som jag faktiskt joggar lite. känner av i övre magmusklerna och så i benen och runt bäcken/rumpa...så vi får se om de kanske bara blir prommis imorron, får väl se vad de blir för väder oxå...man blir faktisk lite mer sporrad då man vill gärna ut flera gånger * 20 min för att knapra 10 poängare:)
 
men nu tror jag att jag ska sova....tänker filip göra morgon redan kvart över 6 imorgon med så behöver mamma nanna nu!men barnen har varit så snälla med morsan idag:) nästan ingen trots alls från filips sida heller och de har varit skönt! och man ser på elias att han är nyfiken på storebror....tittar efter honom vart han än är och så intresserad han är då han får sitta i knä vid bordet då vi äter..nästan så han börjar tom tugga...hoppas intresset fortsätter då han väl får börja med smakisar...ska se vad bvc säger den 16:de då de är dags för väga,mäta och den hemska vaccineringen:(
 
natti natti!
 

onsdag och lill-lördag!

publicerat i Träning;);
ja tanken eftermiddan idag var att vi alla skulle gå på en promenad men filip tjurade på med maten så han blev hemma och medan jag diskade å tjurade med honom och bytte om så somnade elias i våran säng så janne sa jag skulle passa på då medan han ändå sov å komma ut själv....ja jag får väl lämna kastrullerna och stekpannan då...ja jag ska inte ta dem fick jag till svar....och mycke riktigt när jag kom hem så såg allt ut precis som jag lämnat det...enda skillnaden var att de nu var filip som sov och elias var vaken å ville ha mat fick jag mess om precis när jag var ute på gården för stretching. trodde väl kanske att han hade fått undan disken medan barnen sov och jag var borta...men näe så nu har jag fixat det, renast ut matlådor ur kylen och hängt tvätt och tagit in torr tvätt ute tagit ut alla sopor som blev av matresterna och den som redan var full plus blöjsopor... men har även hunnit med en skön dusch och smörjt in mig....skön känsla i kroppen efter en svettig flåsig skön runda i elljusspåret en bit från där vi bor! 17 min för 2,13 km inte så illa för att vara 3 1/2 mån sen förlossning och innan dess var de oxå länge sedan någon riktig träning....gick i uppförsbackarna och sprang ner och på flacken.... men nu har man ju iaf ett mål å veta vad man ska ändra på från gång till gång....så man till slut springer hela kanske och på bättre tid såklart. sen kanske man tom springer först stora varvet och sedan de lilla.... har ju ingen tidspress de ska ju kännas bra i fogen oxå som jag känner av lite vid ansträngningar...vet inte om de bara är ovanan eller...men har hört de som har ont flera flera år efter förlossning så tror de är nått som kanske kan komma att stanna eller så succesivt försvinna...time will tell!
 
så tror iaf. att de får bli några gånger i veckan , ja de gånger jag kan komma iväg själv som de blir elljusspåret å försöka springa och så får de bli raska barnvagns prommisar annars....måste ju se till å få ihop poäng varje dag, vill ju inte förlora, gäller bara att komma ur gott suget oxå men så länge jag ammar går de nog hyffsat...bidde lite fika idag på filips å min picknik som vi haft på gräsmattan efter att han ätit bra och skött sig som man ska vid lunchen!
 

6/8 ingen återvändo!

publicerat i Träning;);
ja då var de ingen återvändo, invägd och före bilds fotad....nu börjar våran utmaning som vi klurade på igår, vilka som kör!?! jag emse och lina! och sista lördagen i september är slutdatum! 10p/20 min aktivitet och 40p/kg vikt nergång fram till slutdatum. ja hoppas ju att man ska lyckas med nått kg iaf.
gick på första prommisen idag som blev runt broarna 6,20 km och 1 h 4 min 22 sek och 2 skavsår med blåsor på vardera fot rikare, får väl se om de blir nån prommis imorron med innan vi ska till optikern elias och jag. men lite peppad blir man ju allt att samla poäng...tänkte gå lite kortare idag men de slutade med att jag gick förbi den infarten å tog den långa rundan och de kändes bra sen när de var gjort:) elias sov hemifrån och tills vi kom till handlarn och då var vi ju på väg tillbaka så de var inte så lång väg kvar....och han var så nöjd hela vägen...sen vid gamla bron somnade han igen och sov en bra stund när vi kom hem oxå så de vart fix med tvätt å sedan yoghurt lunch ute innan de mulnade på!
 
imorron kommer stor prinsen våran hem så ska väl kika vad vi har i frysen eller om jag måste handla så vi har nån middag....de kommer ju bra precis till strax innan middag eftersom vi var inbokat på annat på fm då vi inte visste från börjarn när han skulle komma hem:)
 
nepp nu blire lite annat pyssel!
 
tjing!
 

träning å ingen fläkt....

publicerat i Träning;);
ne idag hade nog Elisabeth inte huvet med sig....för hon satte inte på nån fläkt....eller den gick först å sen så dog den nog....trodde först att hon kom åt då hon dämpade belysningen, men jag vet inte...gick bra ändå....tog en solning före oxå emdan jag väntade på att de skulle börja...var ju på stan med Evelina före å den stängde ju 16 så då hade jag lite tid över! Imorron blire ett pass spinning med Sören! å så blire bussen till jobbet så åker jag med Janne hem sedan han varit å fixat datorn åt syrran! Skönt iaf. å börja 6imorron så man hinner träna innan de är dags för middag å mys.....börjar ju 9 på tisdag de är ju dock lite synd för då hinner jag inte få på nått pass på ego´s medlems dag:( tycker jag är väldigt synd då  jag tyckte de var väldigt skoj sist! hade varit kul å prova de där mixade passen.....
nepp nu ska jag borsta tänderna å sedan lägga mig i sängen å ligga riktigt nära älsklingen å känna närheten som jag inte känt på så många dagar!! *kärlek*

lämnade förresten in byxorna för uppläggning idag, de var klara på onsdag efter 14.00 å de är helt ok med mig! då kan jag åka in å träna lite före innan jag hämtar dem! *najs*

natti natti!

fredag äntligen fredag!

publicerat i Träning;);
japp å jag klev upp för 20 min sedan för att åka på spinning som börjar 06:40....måste få in lite spinning även denna vecka tänkte jag.....har ju bara blivit aerobics,gym å simning.....inte illa det heller förstås men ändå....lite extra förbränning innan helgen är ju bra:)
boddyclassic härom kvällen gick hyffsat.hade bra koll på läget i början sen tyckte jag micke började röra till det lite....men har ju inte varit på hans pass på flera år,så allt har sin förklaring.....tyckte jag å anette gjorde det bra iaf.!

nepp nu ska jag borsta tänderna!

ha en bra dag alla!!

visningen gick kanoners!

publicerat i Träning;);
men jag är ju en kanon bra elev att visa oxå:) lyssnar ju och suger åt mig allt jag kan ha nytta av!
gick iaf. igenom maskinerna en sväng sedan oxå själv innan jag packade ihop å gick till bussen. imorron bitti så blire simning sen kanske det blir bodylow på kvällen om jag orkar....eller om vi kanske ska handla istället....men hinner kanske båda:)
har iaf. avklarat 20 587 steg idag det är inte illa pinkat för en måndag på gymmet bara:)

idag har jag varit sur,arg och irreterad på vad..?? de var jag inte. men tror de har att göra med att min kropp fortf. är trött efter förra veckan då jag jobbade 1dag för mkt. av vad man får....plus övertiden gjorde nog inte saken bättre.....men vill ju va ledig framöver så då måste man ju:) inget ont som inte har något gott med sig. Idag åkte min chef lena utomlands...eller hon åker väl imorron.....å maggan kom tillbaka idag min andra chef...så imorron då lär hon väl ska prata emd mig om varför jag var så stirrig å konstig idag eller vad hon hade sagt till anette.....tänk om de kanske kunde ta in en på engång å prata om vad det kan vara istället för å prata med de andra om vad de kan vara.....får ju fortare och rätt svar om de frågar mig ....eller har jag fel??

nepp nu blir tv med hjärtat!!

kram å natti natti

REKORD

publicerat i Träning;);
ja idag har jag steg rekord. 24 569 steg sedan halv 6 ca imorse tills nu 19:00 men träningen är ju självklart oxå inräknat...så nu får man ju prestations ångest att de måste bli så mkt  varje dag:) jag har ju satt mitt mål på 12 800.

idag har jag haft halsbränna mer eller mindre hela dagen å det håller i sig fortf. :( vet inte om de har och göra med min lyxiga macka till frukost å fika på jobbet med lite fläskfilé som vart kvar sedan igår eller om jag tänker blir sjuk....får som kräk känsla ibland men det är mest tror jag får jag vill få bort hur det känns....inte hungrig men när jag äter så går det mer än gärna ner:) *MYSKO*

var ju som sagt på spinning idag å så körde jag lite crosstraining innan.riktigt tuff jag blivit.men hade ju glömt både sport bh: å nya strumpor till passet så det vart barfota i skorna å sedan t-shirt å bh som jag had epå jobbet idag....nödlösning....hade ju inte jobbat så mkt. idag då jag var på möte på em. men känns som inge kul....men de fonka:)

nepp nu ska jag lägga mig å vila i soffan!

ha de en trevlig kväll!

men sandra då.....

publicerat i Träning;);

drack ju samarin i lugn och ro först ju så jag skulle kunna vara pigg å glad med er ju!! tack för en trevlig kväll! länge sedan sist! hoppas vi ses snart igen.

nu har jag packat träningsväskan tills imorron om jag får nå lust å träna efter jobbet.....man vet ju inte, man kanske har nån reservkraft någonstanns.....fast den kansek man skulle spara tills söndagens pass...haha fast de borde väl komma nya krafter?!?!? känner mig ju iaf. mkt. piggare sedan jag kommit igång med träningen efter jul! åh skönt å komma igång igen efter 5dagars uppehåll pga. förkylningen.

idag har jag iaf. samlat på mig 17958 steg,tur jag var å simmade imorse! nepp nu ska Kana sova så hon orkar upp igen om ett par timmar eller så....ska upp starx före 6 hade jag tänkt så jag hinner äta lite frukost innan jag ska va i stan till kvart i 7 å möta sandra!

ha en fortsatt trevlig kväll/natt!

*kramen*

dagen var mkt. trevlig

publicerat i Träning;);
önskar fler sådana! var ju om ergonomi och uppföljning av filmningarna som de gjort på vissa ställen av alla grupper på "problem" i arbets sättet.hur vi jobbar kort och gott. ska bli mer utbildningar och grejjer längre fram i maj för oss rygg/friskvårdsombud somk vi sedan ska lära ut till våra kollegor i bästa möjliga mån...sedan ska vi få ta mopp körkort;)
så där var vi fårån halv 9 -strax efter 14. sen var det bara back to work i 3timmar till. efter det så gick jag o åse på ego för å gymma lite.Jag bokade även in en intruktörstid på gymmet, man kan aldirg bli för lärd. Jag hatar ju annars gym men måste börja gå där mer så jag får lite fom oxå å mukkler:) så då kan de ju va bra så man vet vilka maskiner som passar mig mest och då mest för att bygga upp fram förallt rygg,armar,axlar och nacke, kan vara väldigt bra i det jobb jag har..

idag vart det 12178....lite men det beror ju på att jag suttit mkt. på möte idag å då får man ju inte röra sig så mkt. som man annars är van! har ia. packat bad väskan tills imorron bitti så nu ska jag borsta tänderna och sedan gå mot sängen!

natti natti

mysig frukost med hjärtat!

publicerat i Träning;);
mmm länge sedan vi åt frukost tillsammans på en vardag men idag då hände det:) skulle upp 10 över 6 var det tänkt men vi snozzade till halv 7:) så nu är jag uppe,tvättat håret å gjort mig klar för idag. ska snart ta å rulla in mot staden å kyrkans hus:)
efter jobbet blir lite träning med åse och stegräknaren är givetvis på.....måste ju bara säga det att jag tar på den på morronen (nu är den på) men tar av den då jag kommer hem...orkar inte gå runt med den här hemma....brukar oftast komma upp i mina 12080 steg ändå bara på jobbet (och till å från). imorron bitti blir det simning iaf. halv 7 med åse å anette,sen frukost buffé på badet *myys och gotta*

nepp nu ska jag ta på jacka å skor!

ha en bra dag! ser ut att bli sol!!

*KRAAAM*

nu kan ni!

publicerat i Träning;);
RÖSTA  på min blogg om ni vill att den ska hamna på bloggtoppen ;)

har varit å tränat idag å så skönt det var!! men när de var dags för ned varvning så slocknade ljuset å musiken dog...haha snacka om paff man vart då de vart alldeles mörkt...(strömavbrott) så Susanne fick leta fram tändstickor för att tända ljusen som hon i vanliga fall alltid har tända under passet, men inte idag...hehe hon hade aldirg varit med om nått liknande och ändå hade hon jobbat som instruktör i 11år. Säger bara " nån gång ska alltid vara den första"


idag skulle även min gammal moffa fyllt 110år.men han gick bort för x antal år sedan....tror han var 97 eller något när ha lämnade denna värld för att träffa sina döttrar i Nangiala.
men fick ett MMS  på mitt senaste ny tillskott i familjen, nämligen kusin paula och hennes sambo peter´s 1:a gemensamma son. Vet ej än vad han kommer att heta. Men han föddes 8/2 18:09.


nepp nu ska jag hänga träningskläder!

ha en fortsatt trevlig kväll!

onsdag!

publicerat i Träning;);
japp idag har jag 1  timmes sovmorron....yeeh lyx:) men jobbar ju då trist nog till 4:(
i eftermiddag blir Fb puls...och imorron blire pump....känner riktigt hur jag kommit in i ett bra tränings schema nu som passar mig. ska se nästa vecka hur de går då oxå...när jag jobbar sent å hjärtat har kommit hem!*skönt*

ne nu ska jag ta å packa ihop å fara på jobbet!känner mig lite piggare nu än för en stund sedan då jag låg i sängen....vakande nångång i morse oxå å tänkte "hoppas inte klockan ringer än" men nu har jag fått i mig lite gröt så då känns det bättre! ;) bra start på dagen!

ha en trevlig lill lördag alla!!!


kramkram

nu har jag funderat klart...

publicerat i Träning;);
de blir body pump imorron bitti 06:45! så ska packa väskan nu å sedan sova:) tröttis nu jag som varit så pigg nästan hela dagen!!

natti natti alla goa å glá so läser....men gillar mest er som kommenterar!!

kram

* saknar å älskar min janne som är i stockholm, men nu äre bara en natt till ifrån varandra!*

uppe med tuppen fast jag får sova 1½timme till om jag vill;)

publicerat i Träning;);
måste ju va sjuk....hehe nerå vill bara komma iform å så få till mina helst 3 tränings pass / v. så idag blir spinning nu 06:50 å sedan ikväll så tar jag friskvård 17:15 å sticker på core. så sen behöver jag inte träna nå mer om jag inte vill denna veckan....men önskar att Linda G hade ett pump pass som pasade mig i tiden även denna veckan men finns inte.....får bli till veckan då jag slutar tidigt.. men då ska jag iväg å simma med Åse nått oxå så vi kommer igång men friskvårdandet!!

nepp nu måste jag skynda mig så jag hinner med allt jag ska göra innan jag ska va i stan!!

ha en kanon dag !!
ut å rör på er å känn hur pigga ni blir!!! ;)

solen försvann

publicerat i Träning;);
å därmed även mitt prommis sug....men har bokat mig på ett body step pass imorron efter jobbet och så body low på tisdag :) så hoppas jag orkar med dem efter att ha jobbat till 18....men måste komma i form så de är bara å ge sig sjutton på att de ska gå! men väääldigt länge sedan jag var på ett step pass.....har inte tyckt de varit så skoj, men de finns inte så många sena pass som faller mig i smaken:( jeje vi får se vad de blir!

tjing!

torsdag å snart har även denna vecka gått...

publicerat i Träning;);
veckorna går alldeles för fort. fast de är ju skönt i och för sig....så de blir ljusare å vår snart!! så jag kan använda mina nya skor....idag hade de inte gått för den är - 9,4 grader kallt *burr burr*att de skiftar så hiskeligt från dag till dag:(

i eftermiddaf blire body pump iaf. med Marta. Hoppas hon hinner i tid från skolan!! bara jag inte får sådan där grym träningsvärk som för 14 dagar sedan då jag oxå var på det här passet.

känner nu att jag har grymt ont i nacken...måste ha legat konstigt:( gör ont å vrida huvet till höger * ajaj*

nepp nu blire borsta tänderna å sedan bege sig till staden för 8 timmars arbete.

ha en bra dag i kylan!

*kram*

måndag måndag...*usch*

publicerat i Träning;);
gillar inte tidiga ensamma måndag mornar..:( It sucks!

men i eftermiddag blir spinning med marta sedan avtackningsmiddag med några från jobbet.... så de blir nog sent i säng ikväll:( å stressigt mellan träning å middag, får nog kanske gå lite tidigare....får se kanske är jätte sugen å allt går kanon så stannar jag hela passet:) jag är ju inte en sådan som vill gå nå tidigare hellst...vill får ut allt från varje pass:)

ha en bra dag!!

/ Trött Acca ska åka mot staden......vill inte vill inte vill inte VILL INTE  JOBBA!!